"Qua thăm hỏi hàng xóm, tôi biết được chồng tôi cùng cô giáo L. sống chung với nhau như vợ chồng tại căn hộ đó. Một lần tôi phát hiện cô này gửi hình ảnh nhạy cảm cho chồng tôi. Hôm sau tôi theo dõi chồng thì chứng kiến cảnh cả hai từ chung cư đến khách sạn ở quận 12", chị T cho biết. Nhằm giúp người có da nhạy cảm chăm sóc và bảo vệ da đúng cách, Trung tâm Truyền thông BV ĐHYD TP.HCM phối hợp cùng Công ty TNHH Galderma Việt Nam thực hiện chuỗi Chương trình tư vấn Chăm da nhạy cảm chuẩn khoa học với chủ đề: "Những điều nên và không nên khi chăm da Vấn đề "nhạy cảm" và "xúc phạm" nó tuỳ thuộc vào cá nhân mình. Cái thứ không nhạy cảm hay xúc phạm đối cới mình thì sẽ nhạy cảm và xúc phạm đối với người khác. Ví dụ: bê đê, liệt dương, bị bệnh down, ngu đần. Nhưng nó vẫn được dùng và đề cập đến để Lí do nào khiến cho vấn đề biển Đông là vấn đề nhạy cảm và mang tính thời sự ? A. Nguồn lợi biển có liên quan tới nhiều nước trong khu vực. B. Giàu tài nguyên sinh vật biển và có tiềm năng dầu khí lớn. C. Án ngữ con đường biển từ Ấn Độ Dương sang Thái Bình Dương. 20 năm về trước, khi phụ nữ đang loay hoay với những rắc rối thầm kín, các vấn đề phụ khoa không chỉ gây ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, hạnh phúc của chị em phụ nữ. Là một sản phẩm chăm sóc vùng nhạy cảm và đặc biệt Hầu hết đoạn chat giữa tiểu tam và người đàn ông ngoại tình đều bàn về vấn đề nhạy cảm, thậm chí cô bồ nhí này liên tục gửi những hình ảnh nude để "mơi" tình nhân Ngoại tình là chuyện chẳng hiếm trong đời sống, song những vấn đề nhức nhối của việc 2gcHEiw. Người nhạy cảm thường cảm nhận thế giới xung quanh dưới lăng kính của những “cảm xúc”. Nhạy cảm là đặc điểm tính cách có từ khi một người vừa sinh ra, nó không phải là lựa chọn và càng không phải bệnh lý. Tuy nhiên những người quá nhạy cảm vẫn nên học cách quản lý cảm xúc để tránh gặp phải những phiền toái do chính tính cách của cảm là đặc điểm tính cách có thể ảnh hưởng đến khoảng 15 – 25% dân số nói chungNhạy cảm là một đặc điểm tính cách hoàn toàn bình thường, đã có từ khi mới sinh ra. Theo số liệu ước tính, những người nhạy cảm chiếm khoảng 15 – 25% dân số nói chung. Trong một số nền văn hóa, họ thường bị cho là người quá yếu nhà thần kinh học cho biết, sự nhạy cảm phần nào được quy định trong gen của con người. Những người nhạy cảm có khả năng nhận biết được các kích thích tinh vi mà hầu hết những người khác không nhận ra hoặc không thể trải nghiệm những kích thích này mãnh liệt hơn nhận biết một người có tính cách nhạy cảm hay không thường sẽ dựa vào ba tiêu chí. Thứ nhất là họ dễ dàng cảm nhận những gì đang diễn ra trong môi trường. Thứ hai là họ có những cảm xúc dữ dội hơn những người khác. Thứ ba là họ thể hiện cảm xúc của mình một cách trầm trọng xúc của người nhạy cảm thường ở mức cao hơn bình thường khi đối mặt với một tình huống. Hơn nữa họ cũng sẽ phải chịu đựng nhiều kích thích từ bên ngoài hơn. Chẳng hạn như ánh sáng, âm thanh, tiếng ồn, đám đông, mùi hương,…Nếu bạn sinh ra là một người nhạy cảm thì bạn cần phải chấp nhận rằng điều đó là tự nhiên. Đồng thời tính cách ấy cũng chính là một phần con người bạn. Bạn có thể áp dụng một số giải pháp để phản ứng tốt hơn nhưng sẽ không bao giờ trở thành một con người hoàn toàn khác. Và bạn cũng không nên cố gắng để trở thành người đặc điểm tính cách đều có những điều tích cực đi kèm với một số thách thức nhất định. Dưới đây là điểm mạnh và thách thức của một người nhạy cảm1. Điểm mạnhNhững người nhạy cảm thường có xu hướng tận tâm và đồng cảm với người khác nhiều hơn. Bạn có thể dễ dàng nhận thấy những thay đổi tinh tế trong các tương tác xã hội và môi trường của họ. Các điểm mạnh của họ có thể bao gồmKỹ năng xã hội Sự nhạy cảm khiến cho một người có xu hướng để ý những điều mà người khác có thể không chú ý tới. Trong khi đó, việc tiếp thu ngôn ngữ cơ thể cùng với những dấu hiệu tinh tế khác sẽ giúp cho con người phát triển các kỹ năng xã hội mạnh cảm Những người nhạy cảm có xu hướng dễ đồng cảm hơn với cảm xúc và tâm trạng của người khác. Điều này thường giúp họ có được cái nhìn sâu sắc hơn về những người xung quanh. Nó cũng có thể giúp họ phát hiện động cơ cũng như khuynh hướng của người khác. Từ đó có nhiều khả năng trở thành một người quản lý hoặc một nhà lãnh đạo cảm với môi trường Sự nhạy cảm của một người còn giúp họ nhận thấy được những dấu hiệu về môi trường trong khi người khác thì không. Điều này có thể giúp cho họ phát hiện ra được nguy hiểm trong nhiều trường nhạy cảm thường dễ đồng cảm với suy nghĩ và cảm xúc của người khác2. Thách thứcMặc dù có nhiều điểm mạnh nhưng người nhạy cảm đôi khi cũng phải đối mặt với một số thách thức nhất định. Chẳng hạn như họ dễ bị căng thẳng do xung đột, trở thành một người thích tìm kiếm cảm giác mạnh,…Sự nhạy cảm có thể tiềm ẩn những thách thức sau đâyDễ bị căng thẳng bởi xung đột Những người nhạy cảm cao thường cố gắng tránh xa các kích thích quá lớn hoặc những tình huống căng thẳng. Chẳng hạn như đối đầu hoặc xung đột. Họ có xu hướng né tránh hoàn toàn các xung đột. Điều này đôi khi có thể khiến cho các mối quan hệ trở nên khó khăn. Hơn nữa còn dẫn đến sự phụ thuộc vào nhau do hạn chế thể hiện bản thân và không ngừng cố gắng giữ mọi thứ yên tìm kiếm cảm giác mạnh Một số người nhạy cảm cũng đồng thời là những người thích tìm kiếm cảm giác mạnh. Một phần của bạn sẽ phải vật lộn với cảm giác bị kích thích quá mức, trong khi đó phần khác lại thích mạo hiểm và phấn khích. Sự trùng lặp của các đặc điểm khác nhau này thường là một thách thức lớn trong việc đối phó với chỉ trích bản thân Người nhạy cảm có xu hướng trở thành nhà chỉ trích tồi tệ nhất của chính họ. Họ thường nhớ khá lâu nếu mắc những lỗi lầm và họ cảm thấy xấu hổ về điều đó hơn những người bình thường. Điều này có thể làm gia tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề tâm lý, nhất là trầm Biểu hiện rất dễ nhận thấy ở một người nhạy cảmĐôi khi mỗi người có thể tự hỏi rằng liệu bản thân hoặc một người nào đó xung quanh có phải là người nhạy cảm hay không. Để nhận biết được điều này thì cần nắm rõ những phẩm chất thường thấy nhất mà một người nhạy cảm sở hữu. Nó sẽ giúp bạn hình dung rõ hơn người nhạy cảm là gì?Dưới đây là 10 biểu hiện rất dễ thấy nhất ở bất cứ ai có tính cách nhạy cảm1. Dễ gặp phải tình trạng “quá tải”Nếu những người nhạy cảm phải đảm nhiệm quá nhiều việc một lúc thì họ sẽ nhanh chóng trở nên quá tải. Hệ quả là họ sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng và lo lắng. Các chuyên gia tâm lý cho biết, những người nhạy cảm thường khó hoàn thành công việc một cách hoàn hảo trong môi trường căng thẳng và hỗn nhạy cảm rất dễ bị quá tải khi phải giải quyết một lúc nhiều công việc2. Nhận thức tinh tếĐây là biểu hiện rất thú vị ở những người nhạy cảm. Họ có thể nhận thấy được những điều nhỏ bé mà người khác thường bỏ lỡ. Đó có thể đơn giản là sự xáo trộn nhỏ ở việc thay đổi đồ đạc trong nhà hoặc nơi làm việc hay sớm nhận ra kiểu tóc mới của ai đó. Nhiều người còn nhạy cảm hơn với một số mùi hương hoặc dễ bị giật mình trước những âm thanh khác Mất nhiều thời gian để đưa ra quyết địnhNhững người nhạy cảm thường có xu hướng đào sâu tất cả mọi vấn đề. Do đó họ khó đưa ra các quyết định khi chưa có suy nghĩ thấu đáo. Họ thường không thể vượt qua mọi kết quả có thể xảy ra trong đầu nên sẽ mất nhiều thời gian mới có thể đưa ra quyết nhiên nếu đã đưa ra quyết định và nó là một lựa chọn tồi thì họ sẽ càng cảm thấy khó khăn hơn. Điều này sẽ tạo ra một vòng luẩn quẩn làm chậm quá trình giải quyết vấn đề của họ hơn nữa. Trên thực tế, nỗi sợ đưa ra một quyết định tồi chính là một phần nguyên nhân khiến họ chậm lại ngay từ Tránh các chương trình hoặc phim ảnh bạo lựcNếu thật sự chú ý, bạn có thể dễ dàng thấy rằng, những người nhạy cảm thường có xu hướng né tránh các chương trình mang tính chất bạo lực hoặc các bộ phim kinh dị. Bởi bản thân họ biết rõ rằng những hình ảnh tiêu cực bạo lực có thể khiến họ khó chịu. Việc tránh né chính là một lựa chọn để họ tự bảo vệ suy nghĩ và cảm xúc của chính Khó chấp nhận những lời chỉ tríchĐối với những người bình thường thì họ có thể xem việc bị chỉ trích là một phần khó tránh khỏi trong cuộc sống. Nhưng với người quá nhạy cảm thì họ lại khó chấp nhận việc bị chỉ trích, ngay cả với những lời chỉ trích không quá gay gắt và mang tính xây với họ, việc phải nhận những lời chỉ trích có thể trở thành một nỗi đau rất khó phai mờ. Họ luôn có xu hướng giữ lại những lời phàn nàn tiêu cực của người khác trong lòng. Họ rất khó giữ cho cảm xúc của mình không bị tổn thương khi ai đó chỉ trích nhạy cảm thường khó chấp nhận những lời chỉ trích từ người khácMặc dù ban đầu họ có thể phản ứng thái quá nhưng sau đó họ lại suy nghĩ chín chắn về mọi thứ và có thể khám phá chúng một cách sâu sắc. Điều này có thể mang lại lợi ích về lâu dài, giúp họ thực hiện những thay đổi thích hợp cho bản Làm việc nhóm tốtNgười nhạy cảm có khả năng độc đáo trong việc xem xét cảm xúc của người khác. Hơn nữa họ còn cân nhắc các khía cạnh khác nhau, nhìn nhận được nhiều mặt của vấn đề cũng như chú ý đến những chi tiết nhỏ. Điều này khiến họ trở nên cực kỳ có giá trị trong môi trường đồng nhiên cần nhớ rằng, điều này có thể sẽ bị phản tác dụng nếu họ được chọn là người đưa ra quyết định cuối cùng. Bởi họ chỉ phù hợp với việc cung cấp thông tin đầu vào và phân tích hơn thay vì phải quyết định ở phút Người nhạy cảm có cách cư xử tuyệt vờiNhận thức cao về cảm xúc của người khác khiến cho những người nhạy cảm có được sự tận tâm cao độ. Họ luôn chú ý đến các hành vi của mình ảnh hưởng đến người khác như thế nào. Đồng thời có cách cư xử tốt để thể hiện rõ điều này. Cùng với đó, họ cũng đặc biệt khó chịu khi người khác tỏ ra thô ra, những người nhạy cảm còn dễ dàng đặt mình vào vị trí của người khác. Họ có khả năng độc đáo để thực sự hiểu rõ cảm giác của những người xung quanh. Do đó họ có xu hướng đồng cảm đáng kinh ngạc, luôn lo lắng cho người khác rất nhiều và cố gắng hòa hợp với cảm giác của những người xung Dễ tự ti về bản thânNhận thức được mục tiêu của chính mình và làm việc hướng tới chúng được cho là một điều tuyệt vời. Tuy nhiên khi mà bạn không đạt được mục tiêu đặt ra thì điều quan trọng là đừng nên khắt khe quá mức với bản với những người nhạy cảm, họ thường nhanh chóng phán xét hoặc suy ngẫm về bản thân nếu không đạt được một số “điểm chuẩn” nhất định. Chính sự nhạy cảm khiến họ trở nên tự ti nhiều hơn về bản thân khi không đạt được những kỳ vọng đã đặt ra trước Người nhạy cảm thường hay khócNhững người nhạy cảm có thể phản ứng thái quá với các vấn đề nhỏ nhặt xung quanh họ. Và một trong những cách phổ biến mà họ phản ứng đó là “khóc”. Cảm xúc cao và dễ xúc động khiến cho họ khóc thường xuyên hơn so với những người nhạy cảm rất dễ bật khóc trước những kích thích tưởng như nhỏ béĐối với một vấn đề nhỏ trong cuộc sống, những người bình thường có thể ít thể hiện cảm xúc rõ ràng. Trong khi đó, người nhạy cảm lại dễ bị tổn thương và rơi vào bế tắc nhiều hơn. Và khóc chính là một cách giúp cho họ giải tỏa cảm xúc của bản Lo lắng về những gì người khác nghĩNhiều người nghĩ rằng, những người có mức độ nhạy cảm cao thường sẽ là một người hướng nội. Tuy nhiên các chuyên gia nhận định, 30% trong số những người nhạy cảm thực sự là người hướng ngoại. Họ có thể liên tục hòa mình vào mọi người. Tuy nhiên họ lại luôn lo lắng về những gì người khác nghĩ về mình. Họ luôn sợ làm người khác không bằng lòng nên sẽ luôn nỗ lực trong việc làm hài lòng những người xung mẹo giúp người quá nhạy cảm quản lý tính cáchNhạy cảm về mặt cảm xúc là đặc điểm tính cách rất bình thường và lành mạnh. Tuy nhiên nếu ở một mức độ cao nhất định thì điều này có thể trở nên có hại. Do đó nếu nhận thấy bản thân là một người nhạy cảm thì bạn nên quản lý cảm xúc của mình để điều khiển nó trở thành đồng minh thay vì là kẻ thù của nhạy cảm có thể khiến bạn tin rằng những hành động không cố ý hoặc những điều mà bạn tưởng tượng ra là đúng. Đây là điều rất tai hại, bởi việc giải nghĩa sai các tương tác hằng ngày có thể cản trở bạn có được cuộc sống lành mạnh và hạnh đây là một số giải pháp giúp quản lý tính cách nhạy cảm của bản thân1. Thiền định giúp người nhạy cảm quản lý cảm xúc hiệu quảThiền định, nhất là thiền chánh niệm có thể giúp bạn phản ứng tốt hơn với cảm xúc của bản thân. Hơn nữa, nó còn có khả năng cải thiện phản ứng của não trước các tác nhân gây căng thẳng. Chánh niệm tập trung vào việc chấp nhận cảm xúc của bản thân ở thời điểm hiện tại theo cách không phán xét chúng. Điều này giúp bạn quản lý tốt hơn tính cách nhạy cảm của định sẽ giúp cho những người nhạy cảm quản lý phản ứng cảm xúc tốt hơnCó thể ngồi thiền theo hướng dẫn sau đâyTìm một nơi yên tĩnh, ngồi thẳng lưng trên sàn hoặc có thể ngồi trên một chiếc ghế. Tư thế ngồi cần phải đúng để hỗ trợ bạn thở đúng đầu bằng việc tập trung vào các cử động đơn lẻ trong quá trình thở. Chẳng hạn như tiếng động phát ra khi thở hoặc cảm giác khi ngực nhấp giữ tập trung trong một vài phút khi thở sâu và đều đến hãy chú ý thêm một số điều khác. Chẳng hạn như những gì bạn nghe thấy, ngửi thấy hoặc chạm đến. Khi ngồi thiền nên nhắm mắt lại để tránh bị phân tâm về mặt trực nhận những suy nghĩ và cảm xúc của bản thân nhưng không được đánh giá cảm thấy bị phân tâm thì hãy cố gắng tập trung trở lại bằng việc dành ra mỗi ngày 15 phút cho hoạt động thiền Học cách quyết đoán trong giao tiếpTrong một số trường hợp, những người nhạy cảm có thể trở nên quá thụ động trong giao tiếp. Ngoài ra bạn còn có thể gặp rắc rối trong việc nói “không”. Đồng thời khó bày tỏ suy nghĩ cũng như cảm xúc của mình một cách chân thật và rõ học cách quyết đoán trong giao tiếp có thể giúp bạn dễ dàng nói ra nhu cầu và cảm xúc của bản thân. Từ đó giúp bạn cảm thấy mình được người khác lắng nghe và trân trọng. Một số lời khuyên dưới đây có thể giúp bạnNên dùng đại từ ngôi thứ nhất khi trò chuyện để nói ra cảm xúc của bạnHãy đặt ra những câu hỏi khi đang trò chuyện, nhất là khi cuộc đối thoại của bạn đã trở nên “quá tải” về mặt cảm xúcKhông nên đưa ra mệnh lệnh khi đang trò chuyện, thay vào đó hãy sử dụng ngôn từ nhẹ nhàng hơnTránh việc đưa ra giả định hay kết luận quá vội vàngChấp nhận rằng những con người khác nhau luôn có những trải nghiệm khác nhau nên cần tránh cãi nhau để xem ai là người đúng3. Những người nhạy cảm cần giữ bình tĩnhCảm xúc của bạn có thể sẽ ảnh hưởng đến cách mà bạn hành xử và phản ứng lại. Trong khi đó những người nhạy cảm lại thường phản ứng thái quá với mọi thứ xung quanh. Hành động khi cảm xúc đang dâng trào rất dễ khiến cho bạn cảm thấy hối tiếc về nhạy cảm nên nghỉ ngơi để lấy lại bình tĩnh khi cảm xúc dâng tràoChính vì vậy, hãy cho phép bản thân được nghỉ ngơi, dù chỉ là vài ba phút ngắn ngủi trước khi hành xử trong một tình huống quá tải cảm xúc. Chú ý cân nhắc tới nhiều kết quả khác nhau, cả về mặt tích cực và tiêu cực trước hành động của Nhìn vào những điều tốt đẹpNhững người nhạy cảm thường có xu hướng né tránh những tình huống gây căng thẳng hoặc khó chịu. Bạn có thể cho rằng, bất cứ lỗi lầm nào trong một mối quan hệ đều sẽ là tác nhân làm tan vỡ mối quan hệ ấy. Do đó bạn tránh tất cả những mối quan hệ nói chung hoặc chỉ có một số mối quan hệ hời nhiên cần nhìn vào những điều tốt đẹp từ người khác, nhất là những người biết bạn. Nếu bạn cảm thấy bản thân bị tổn thương thì đừng cho rằng điều đó là cố ý. Bạn hãy hiểu rằng, tất cả mọi người, kể cả bạn bè hoặc những người thân yêu của bạn đều có thể mắc lỗi. Vì vậy, hãy cố gắng đồng cảm thay vì chỉ Tham vấn tâm lý khi cần thiếtĐôi khi bạn đã cố gắng hết sức để quản lý sự nhạy cảm của bản thân nhưng vẫn cảm thấy quá tải. Lúc này nên tìm đến sự giúp đỡ từ một chuyên gia tư vấn tâm lý. Chuyên gia sẽ giúp cho những người nhạy cảm tìm hiểu cảm xúc và phản ứng của bản thân trong môi trường lành mạnh và an thể tìm gặp chuyên gia tâm lý nếu không thể quản lý tốt phản ứng cảm xúc của bản thânNhững người nhạy cảm có thể cần thêm sự hỗ trợ để học được cách quản lý cảm xúc tiêu cực. Đồng thời trang bị thêm kỹ năng để ứng biến tốt trong nhiều tình huống. Điều này hoàn toàn không có nghĩa là bạn đang mắc bệnh tâm lý. Đây chỉ là một trong những cách nhằm giúp bạn có thêm kỹ năng để giải quyết vấn đề mà số người sinh ra đã rất nhạy cảm, đây chỉ là một đặc điểm về mặt tính cách. Tuy nhiên, nếu trước đây bạn không nhạy cảm nhưng đột nhiên lại trở nên quá nhạy cảm, dễ cáu kỉnh, khóc lóc thì có thể bạn đang gặp vấn đề thực sự. Lúc này việc tìm đến các chuyên gia tư vấn tâm lý là đặc biệt cần rằng với những thông tin mà bài viết chia sẻ, bạn có thể hiểu rõ người nhạy cảm là gì? Trên thực tế, người nhạy cảm có nhiều khả năng cảm nhận mọi thứ một cách sâu sắc, dù cho những điều đó là tiêu cực hay tích cực. Tuy nhiên, nhạy cảm quá mức có thể gây ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng, các mối quan hệ cũng như khả năng kiểm soát cảm xúc. Tốt nhất nên lập kế hoạch quản lý cảm xúc của mình để đảm bảo không bị “quá tải”. Nếu thấy quá khó khăn, bạn hãy sớm tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm khảo thêmNgười Hay Khóc Một Mình Là Dấu Hiệu Của Bệnh Gì?Khó tập trung, hay quên là bị gì? Làm sao để khắc phục?Hay cảm thấy bản thân vô dụng, vô giá trị là bị gì? Số lượt xem Trong vài năm gần đây, nhiều bệnh nhân cho biết có làn da nhạy cảm và thường cảm thấy khó chịu. Họ phàn nàn về việc đặc biệt nhạy cảm khi sử dụng các sản phẩm chăm sóc da thông thường như mỹ phẩm, xà phòng và kem chống nắng mà không có dấu hiệu kích ứng rõ rệt hay dị ứng tiếp xúc…. Tình trạng này là do hiện tượng viêm ngoài hệ miễn dịch gây ra. Nó có thể là kết quả của sự không dung nạp ở da với các kích thích khác nhau như da nhạy cảm liên quan đến sự không dung nạp mỹ phẩm. Nhiều các yếu tố ngoại sinh và nội sinh có thể kích hoạt hoặc làm nặng thêm tình trạng này. Hội chứng này có thể bị tác động bởi môi trường hoặc kiểu gen. Để xác định da nhạy cảm hay không, tiền sử bệnh cá nhân, gia đình và tình trạng sức khỏe là những việc cần tìm hiểu. Việc kiểm soát da nhạy cảm luôn là vấn đề khó khăn cho cả bác sĩ và bệnh nhân và tìm ra một chế độ chăm sóc phù hợp là rất cần thiết. Định nghĩa da nhạy cảm là sự giảm ngưỡng dung nạp của da đối với những sản phẩm chăm sóc da thông thường. Đó là những biểu hiện như nổi ban đỏ, đau, rộp da, ngứa… do nhiều yếu tố tác động mỹ phẩm, nhiệt độ, độ ẩm, stress, sự thay đổi hormon…. Một biểu hiện da nhạy cảm đỏ, ngứa Dịch tễ học Da nhạy cảm là một vấn đề thường gặp ở phụ nữ, nam giới và những người thường sử dụng sản phẩm chăm sóc da. Trong một cuộc khảo sát được thực hiện tại Anh, nghiên cứu ngẫu nhiên được tiến hành trên 3300 phụ nữ và 500 nam giới để đánh giá sự phổ biến của làn da nhạy cảm liên quan đến mỹ phẩm và kiểm tra các xác định các yếu tố có thể liên quan. Kết quả khảo sát là đối với phụ nữ và ở nam giới có da nhạy cảm, 10% phụ nữ và 5,8% nam giới được mô tả mình là có làn da rất nhạy cảm. 57% phụ nữ và 5,8% nam giới có những phản ứng bất lợi với sản phẩm. Triệu chứng khó chịu trên da được quan sát bao gồm rộp da, đau nhức, ngứa,… Biểu hiện lâm sàng Bệnh nhân thường than phiền về triệu chứng chủ quan như rộp da, đau, ngứa…. Những biểu hiện này rất khó để định lượng. Cường độ và tính chất của triệu chứng có thể khác nhau đáng kể trên những người khác nhau. Một số người còn không thể dung nạp được những sản phẩm chăm sóc da kể cả khi trong công thức chứa những thành phần rất đơn giản. Sự khó chịu này càng ngày càng rõ rệt trong thời gian sử dụng. Sự khởi đầu kích ứng trên da có thể rất nhanh, sau vài phút nhưng cũng có khi đến vài giờ. Sau những khó chịu khi sử dụng các sản phẩm này, họ tìm những sản phẩm khác thay thế. Tuy nhiên, tình trạng vẫn không được khắc phục. Dấu hiệu chủ quan rất mờ nhạt. Nhân viên y tế thường quan sát được những biểu hiện như khô da, ban đỏ trên mặt,…. Đó là một phản ứng viêm hay kích ứng xảy mà khó có thể nhận biết được bằng mắt. Sự nhạy cảm của làn da thường thấy ở những phụ nữ có da khô và trắng. Trên nam giới, thường quan sát thấy ở những người có da khô, dày, đầy đặn cũng có những biểu hiện nhạy cảm khi sử dụng các sản phẩm như kem cạo râu hay dưỡng ẩm. Da nhạy cảm là một hội chứng đa nhân tố, nghĩa là có nhiều yếu tố tác động và những biểu hiện của nó cũng không rõ ràng trên từng người. Những yếu tố tác động Những yếu tố ngoại sinh Việc sử dụng xà phòng hay những chất diệt khuẩn, kem chống nắng, chất tẩy tế bào chết không phù hợp với loại da. Một số chất như cồn, propylene glycol, cocamidorpropylbetaine, triethanolamine có thể là những tác nhân gây kích ứng được tìm thấy trong rất nhiều các sản phẩm mỹ phẩm. Những chất tẩy tế bào chết như resorcine, TCA, AHA tùy vào nồng độ, pH có thể gây kích ứng và gây hậu quả nghiêm trọng hơn trên da nhạy cảm. Những chất này gây ra tình trạng viêm sau quá trình lặp lại nhiều lần trên những vùng da dễ tổn thương như mí mắt và dẫn đến tích lũy ở những vị trí này. Hơn nữa, bỏng nắng khu trú, phơi nhiễm UVA, laser trị liệu có thể làm tăng thêm tình trang nhạy cảm của da. Phẫu thuật trên mặt làm thay đổi cấu hình khuôn mặt, trầm cảm hay rối loạn thần kinh có thể làm khởi phát cấp tính hay mãn tính tình trạng này. Những yếu tố nội sinh Vai trò của các yếu tố nội sinh vẫn chưa được xác định một cách rõ ràng. Nó có thể được che dấu đi bởi việc sử dụng corticoid trị liệu hoặc trầm trọng hơn bởi những phương pháp trị liệu tại chỗ không phù hợp. Theo đó, da sẽ trở nên dễ bị nhạy cảm với mỹ phẩm hay các sản phẩm chăm sóc da. Sự có mặt sẵn của các yếu tố tạng tăng tiết bã nhờn, rosacea, viêm quanh miệng, viêm da dị ứng cần được xem xét. Trên thực tế, sự kết hợp của một số yếu tố nội sinh và ngoại sinh chính là tác nhân gây ra những biểu hiện của nhạy cảm da như đã trình bày. Sinh lý bệnh Nhạy cảm da không tuân theo cơ chế miễn dịch của cơ thể. Đó là xậm nhập của các yếu tố ngoại lai làm kích hoạt các chất có thể gây dị ứng do có những thay đổi chức năng của hàng rào bảo vệ. Đây được xem là yếu tố chính gây ra những khó chịu trên da, phụ thuộc vào độ dày lớp sừng và lipid nội bào. Ceramid là nhân tố chính trong vai trò giữ nước trong lớp sừng. Những rối loạn như dị ứng da, viêm da tiết bã làm thay đổi thành phần lipid và làm giảm ngưỡng chịu đựng của da dẫn đến tăng nhạy cảm với các kích thích bên ngoài. Ngay cả những kích thích rất nhỏ cũng đủ gây ra phản ứng viêm. Sự chuyển hóa acid arachidonic gây tăng PGE2 và PGF2, leucotrien là những hóa chất viêm. Một số phân loại trên lâm sàng Phụ thuộc vào cường độ của triệu chứng Da rất nhạy cảm da khô, đầy đặn phản ứng mạnh với các yếu tố ngoại sinh. Những biểu hiện lâm sàng có thể cấp tính hay trường diễn và được tác động bởi yếu tố tâm lý. Da nhạy cảm môi trường thường biểu hiện rõ, da khô, mỏng, phản ứng với các yếu tố ngoại cảnh như sự thay đổi nhiệt đô gây ra cơn đỏ bừng trên da. Da nhạy cảm mỹ phẩm bị tác động bởi mỹ phẩm, thường nhẹ và chỉ xảy ra đối với một số loại mỹ phẩm. Chúng ta ngày càng khó thảoluận cởi mở bất kỳ vấn đề nhạy cảm nào, thậm chí là cả trong gia and more, we cannot discuss openly any sensitive matter, even within our own dịch ngoại hối là một vấn đề nhạy cảm và bạn cần biết những điều cơ bản quan trọng nhất trước khi bước vào thế giới giao trading is a delicate matter, and one needs to know the main basics before going into the trading are a sensitive matter, and you should treat it with utmost ấy nhận thấy rằng đây là vấn đề nhạy cảm, và cô muốn giúp em theo cách nào đó,” Ngọc realized this was a sensitive topic, and that she wanted to help me somehow,” he dịch ngoại hối là một vấn đề nhạy cảm và bạn cần biết những điều cơ bản quan trọng nhất trước khi bước vào thế giới giao trading is a delicate matter, and one ought to know the most significant basics before going into the trading phủ Trung Quốc tại Bắc Kinh đặt ưu tiên rất lớn về tình hình này,The Chinese government in Beijing placed an enormous priority on this situation,Cân nặng là một vấn đề nhạy cảm đối với nhiều người và đạt được một lý tưởng, cân nặng khỏe mạnh thì nói dễ hơn làm. weight is easier stated than carried lại một email chưa mở là một vấn đề nhạy cảm mà bạn cần phải chú ý để tránh tỷ lệ hủy đăng ký an unopened email is a delicate matter that you need to get right to avoid high unsubscribe trường hợp bệnh u nang ở người, chẩn đoán là một vấn đề nhạy cảm và đòi hỏi phải sinh thiết mô bị nhiễm bệnh hoặc dụng cụ tinh cases of human cysticercosis, diagnosis is a sensitive problem and requires biopsy of the infected tissue or sophisticated nhiên ông cho biết không thể cung cấp thêm thông tin chi tiết vì đây là vấn đề nhạy cảm và“ có thể ảnh hưởng đến quan hệ ngoại giao”.I cannot give more details on this as it is a sensitive matter and could impact diplomatic relationships.".Giao dịch ngoại hối là một vấn đề nhạy cảm và bạn cần biết những điều cơ bản quan trọng nhất trước khi bước vào thế giới giao is a delicate matter, and one should know the most important basics before entering the trading world. tại sao các gia đình thường không đề cập đến điều này.”.These are all very sensitive issues and represent a big reason why families don't talk about it.”.Gửi lại một email chưa mở là một vấn đề nhạy cảm mà bạn cần phải chú ý để tránh tỷ lệ hủy đăng ký Unopened Emails Resending an unopened email is a delicate matter that you need to get right to avoid high unsubscribe nhiên rất khó để đo lường được toàn bộ ý kiến công luận về vấnIt's hard, of course,to measure the entirety of public opinion on this or any other sensitive matter in là vấn đề nhạy cảm nhưng chúng tôi đang tiếp tục làm việc với chính phủ Trung Quốc để có thể tiếp tục đàm a delicate matter, but we are in communication with the Chinese government- as to how to move nó còn được sử dụng cho một số vấn đề nhạy cảm như xây dựng ý thức về bạo lực giới,And it is even used for sensitive issues such as building awareness around gender-based violence. Nhạy cảm là gì và làm thế nào để nhận biết đó là một người nhạy cảm? Dưới đây là định nghĩa về “nhạy cảm” và những dấu hiệu cho thấy bạn là một người nhạy cảm. Nội dung chính I. Nhạy cảm là gì? II. Đặc điểm của người nhạy cảm III. Những dấu hiệu cho thấy bạn là một người nhạy cảm 1. Phản ứng với cơ thể và trực giác của bạn một cách tự nhiên 2. Cảm nhận được nổi buồn của người xung quanh 3. Bạn có cảm xúc sâu sắc và đầy sống động 4. Có thể nói về những điều mà người khác đang trải qua 5. Dễ bị choáng ngợp giữa đám đông 6. Cần có thời gian riêng tư 7. Dễ cảm thấy bị cạn kiệt năng lượng 8. Thích đi chơi với một hoặc hai người bạn 9. Luôn cảm thấy mình là người khác biệt I. Nhạy cảm là gì? Theo từ điển thì “nhạy cảm” là một tính từ dùng để chỉ những người có khả năng nhận biết nhanh và tinh bằng các giác quan, bằng cảm tính. Ví dụ như “cô ấy là một cô gái nhạy cảm” hay “tôi bị nhạy cảm với mùi nước hoa”. Nhạy cảm là một tính từ dùng để chỉ người có khả năng nhận biết nhanh và tinh bằng các giác quan, bằng cảm tính. Nhạy cảm đôi lúc cũng được hiểu là đồng nghĩa với từ “mẫn cảm” là một vấn đề tế nhị, khó nói ra vì nói ra có thể dễ gây hiểu nhầm hoặc gây nảy sinh những điều không hay. Ví dụ như “Chuyện tình cảm của hai người đó hết sức nhạy cảm”. II. Đặc điểm của người nhạy cảm Theo các chuyên gia về tâm lý thì một người nhạy cảm sẽ thường có 4 đặc điểm sau đây Người nhạy cảm thì thường sẽ xử lý thông tin theo chiều sâu. Họ sẽ liên kết những vấn đề của mình theo kiểu phân tích, so sánh và liên hệ thêm với những câu chuyện của người khác. Người nhạy cảm rất dễ phấn khích, hào hứng nhưng cũng rất dễ bị kiệt sức hay căng thẳng. Người nhạy cảm thường phân tích theo chiều sâu, dễ hào hứng nhưng cũng dễ bị suy kiệt năng lượng. Người nhạy cảm cũng thường sẽ có nhiều cảm xúc mãnh liệt hơn so với những người bình thường. Ngoài ra, vì có những rung động mạnh mẽ nên người nhạy cảm cũng tiếp thu được rất nhanh những cảm xúc, hay các tình huống xung quanh, người nhạy cảm có trực giác khá tốt. Người nhạy cảm có thể cảm nhận được những điều hay những chi tiết dù là nhỏ nhặt nhất. III. Những dấu hiệu cho thấy bạn là một người nhạy cảm Nếu bạn có những dấu hiệu dưới đây thì bạn là một người nhạy cảm và bạn đừng cảm thấy đây là điều tiêu cực mà hãy biết ơn điều này, bởi bạn chính là người tạo nên những điều khác biệt. Các dấu hiệu cho thấy bạn là một người nhạy cảm đó là 1. Phản ứng với cơ thể và trực giác của bạn một cách tự nhiên Là người nhạy cảm, bạn sẽ hiểu rõ điều gì là tốt nhất cho bản thân mà chẳng cần bất kì lý do đặc biệt nào. Tâm trí của bạn giống như một chiếc la bàn định hướng cho bạn cách vượt qua mọi vấn đề trong cuộc sống và bạn luôn tự tin để làm theo những gì trực giác mách bảo. 2. Cảm nhận được nổi buồn của người xung quanh Là người nhạy cảm, bạn sẽ dễ cảm nhận được tâm trạng, nổi buồn của những người đối diện. Mặc dù họ không nói ra nhưng bạn vẫn cảm nhận được nổi buồn của người xung quanh qua lời nói, cử chỉ và hành động của họ thì bạn chính là một người nhạy cảm. Và mặc dù bạn không thể giúp họ giải quyết rắc rối nhưng bạn vẫn luôn muốn làm điều gì đó cho họ và chỉ khi họ vui vẻ thì bạn mới thấy vui vẻ. Vì thế, bạn biết cách để an ủi những người xung quanh và là một người bạn rất tuyệt vời và đáng trân trọng. 3. Bạn có cảm xúc sâu sắc và đầy sống động Là người nhạy cảm, khi đưa ra một quyết định và bày tỏ ý kiến nào đó thì bạn thường dựa vào trực giác của mình. Bạn tự tin vào cảm nhận của mình nên với những người ít tiếp xúc với bạn thì họ thường không chấp nhận những quan điểm của bạn đưa ra. Nhưng đừng lo lắng, sau khi tìm hiểu thì họ sẽ hiểu và thấy ý kiến, quyết định của bạn là rất tốt. 4. Có thể nói về những điều mà người khác đang trải qua Nếu bạn là người nhạy cảm sẽ có thể nói về những điều mà người khác đang trải qua. Bạn là người nhạy cảm thì bạn có thể nói về những điều người khác đang trải qua mà chẳng cần họ mở lời, bởi vì bạn đã biết điều họ mong muốn. Điều này giúp bạn có lợi thế trong giao tiếp và giúp mọi người hiểu rõ bản thân họ hơn. 5. Dễ bị choáng ngợp giữa đám đông Nhờ có khả năng thấu hiểu và đồng cảm nên bạn có thể nắm bắt được năng lượng tỏa ra từ người khác. Vì thế, bạn rất dễ bị nguồn năng lượng này chèn ép khi đang ở trong đám đông. Cảm giác giống như bạn hoàn toàn mơ hồ về những điều đang diễn ra xung quanh. Hãy lùi về phía sau và dành thời gian riêng tư, tìm lại chính mình. 6. Cần có thời gian riêng tư Người nhạy cảm rất dễ bị choáng ngợp trong đám đông và muốn có không gian riêng tư. Đây cũng chính là một trong các dấu hiệu nhận biết của những người nhạy cảm. Bạn luôn cần có một khoảng thời gian riêng tư để “tạm lánh” thế giới xô bồ ngoài kia. Thay vì ra ngoài và tham gia các hoạt động giải trí thì bạn sẽ thích ở nhà để tận hưởng cảm giác một mình. Và chính điều này giúp bạn học được cách yêu thương bản thân mình nhiều hơn. 7. Dễ cảm thấy bị cạn kiệt năng lượng Là một người nhạy cảm thì bạn sẽ cảm thấy nhanh bị kiệt sức khi làm việc nhiều giờ và làm các công việc có tính chất hướng ngoại. Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi và giảm giờ làm việc để duy trì sức khỏe tâm lý của bạn. 8. Thích đi chơi với một hoặc hai người bạn Bạn là một người nhạy cảm thường chỉ thích đi chơi với một hoặc hai người bạn là đủ. Là người nhạy cảm thì bạn thường không thích đến những nơi đông người và xô bồ mà bạn chỉ muốn đi chơi với một hoặc hai người bạn là đủ để bạn chia sẻ, lắng nghe và hưởng thụ không gian riêng đó. 9. Luôn cảm thấy mình là người khác biệt Điều này là sự thật và bạn nên cảm thấy tự hào vì điều đó bởi bạn khác biệt theo cách đặc biệt, đây chính là thế mạnh của bạn trong cái thế giới đầy náo nhiệt này. Trở thành một người nhạy cảm chính là đặc ân mà bạn nhận được. Như vậy, chắc hẳn qua bài viết này thì bạn đã hiểu rõ hơn nhạy cảm là gì và dấu hiệu của người nhạy cảm. Để từ đó biết được rằng bản thân mình có phải là người nhạy cảm hay không và hiểu rõ con người của mình hơn. Một số người sinh ra đã rất nhạy cảm. Đó không phải là một căn bệnh hoặc một điều gì đó “không bình thường” – đó chỉ là một đặc điểm về mặt tính cách thôi. Tuy nhiên, nếu một người trước đây không nhạy cảm nhưng bỗng dưng lại trở nên quá nhạy cảm, dễ khóc, cáu kỉnh hoặc tương tự vậy, thì có thể người đó đang gặp vấn đề thật khảo 7 cách giúp vượt qua sự nhạy cảm của bản thân 1. Thiền - Thiền định, đặc biệt là thiền chánh niệm mindfulness, có thể giúp bạn phản ứng tốt hơn với những cảm xúc của mình. Nó thậm chí còn có thể cải thiện phản ứng của não với các tác nhân gây stress. Chánh niệm/tỉnh thức tập trung vào việc công nhận và chấp nhận cảm xúc của bạn ở thời điểm hiện tại mà không phán xét chúng. Điều này rất có ích cho việc vượt qua sự quá nhạy cảm của bản thân. Bạn có thể tham dự một lớp học, làm theo hướng dẫn trên mạng về thiền định, hoặc tự học. - Tìm một nơi yên tĩnh mà bạn không bị gián đoạn hoặc phân tâm. Ngồi thẳng lưng trên sàn hoặc một chiếc ghế lưng thẳng. Tư thế ngồi không đúng sẽ khiến bạn khó khăn hơn trong việc thở đúng Bắt đầu bằng việc tập trung vào những cử động đơn lẻ của quá trình thở, như là cảm giác khi ngực nhấp nhô hay tiếng động phát ra khi thở. Cứ tập trung như vậy trong vòng một vài phút khi bạn thở sâu và đều Tiếp đến, hãy chú ý thêm đến những điều khác. Chẳng hạn như, bắt đầu chú ý đến những gì bạn nghe, ngửi thấy hoặc chạm đến. Tốt nhất bạn hãy nhắm mắt lại, vì chúng ta có xu hướng dễ bị phân tâm về mặt trực Chấp nhận những suy nghĩ và cảm giác của bản thân, nhưng đừng đánh giá chúng là “tốt” hay “xấu”. Điều này giúp bạn, về mặt nhận thức, chấp nhận chúng khi chúng xảy đến, đặc biệt là ở lúc đầu “Những ngón chân tôi đang trở nên lạnh hơn. Tôi đang có những suy nghĩ rằng tôi bị phân tâm”.- Nếu bạn cảm thấy bản thân đang bị phân tâm thật, cố gắng tập trung trở lại vào việc thở. Dành ra khoảng 15 phút thiền định mỗi Bạn có thể tìm thấy những hướng dẫn thiền chánh niệm từ the UCLA Mindful Awareness Reseach Center và BuddhaNet Peggy Skof-Kassie 2. Học cách quyết đoán trong giao tiếp- Thỉnh thoảng, người ta trở nên quá nhạy cảm vì họ không nói ra nhu cầu và cảm xúc của mình cho người khác. Khi bạn quá thụ động trong việc giao tiếp, bạn sẽ gặp rắc rối trong việc nói “không” và bạn cũng sẽ không thể bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của mình một cách rõ ràng và chân thật. Học cách quyết đoán trong giao tiếp sẽ giúp bạn nói ra những nhu cầu và cảm xúc của bản thân, từ đó giúp bạn cảm thấy được lắng nghe và trân trọng. - Dùng đại từ ngôi thứ nhất để nói ra cảm giác của bạn, ví dụ như “Tôi rất buồn khi bạn tới trễ trong buổi hẹn hò của chúng ta” hoặc “Tôi muốn ra về sớm để đến buổi gặp mặt vì tôi sẽ rất lo lắng nếu trễ cuộc hẹn”. Điều này sẽ tránh được việc bạn đang đổ lỗi cho người khác và tập trung vào cảm xúc của riêng Hãy đặt ra những câu hỏi khi bạn đang trò chuyện. Đặc biệt khi cuộc đối thoại đang trở nên “quá tải” về mặt cảm xúc, việc đặt câu hỏi để làm rõ những gì bạn hiểu sẽ giúp bạn tránh việc quá nhạy cảm. Ví dụ như, sau khi một người nói xong ý của mình, hãy hỏi là “Có phải bạn vừa nói là… không?”- Tránh việc đưa ra mệnh lệnh. Chẳng hạn như, thay vì nói “Nhớ mang rác ra ngoài đổ đấy”, bạn có thể nói “Lát nữa con nhớ mang rác ra ngoài đổ nhé vì mẹ cảm thấy rằng mẹ cứ phải làm hết mọi việc nếu con cứ quên như vậy”.- Tránh việc kết luận hoặc giả định quá vội vàng. Đừng cho rằng bạn biết hết những gì đang diễn ra. Hãy hỏi người khác chia sẽ những suy nghĩ và kinh nghiệm của họ. Hãy đặt những câu hỏi như “Bạn nghĩ sao?” hoặc “Bạn có đề nghị nào khác không?”- Chấp nhận rằng những con người khác nhau sẽ có những trải nghiệm khác nhau. Cãi nhau để xem ai là người “đúng” sẽ làm cho bạn cảm thấy quá khích và giận giữ. Cảm xúc là chủ quan và hãy nhớ rằng thường không có câu trả lời “đúng” hay “sai” trong đó. Nghĩ rằng “trải nghiệm của tôi khác với họ”, đồng thời công nhận cảm xúc của người khác để trở nên “thoáng” hơn trong suy nghĩ. 3. Trước khi làm điều gì, hãy chờ đến khi bạn bình tĩnh lại- Cảm xúc của bạn có thể sẽ can thiệp vào cách bạn hành xử và phản ứng lại. Hành động khi cảm xúc đang “dâng trào” có thể làm cho bạn cảm thấy hối tiếc về sau. Hãy cho phép bản thân nghỉ ngơi một chút, kể cả khi chỉ là một vài phút thôi, trước khi hành xử trong một tình huống quá tải về mặt cảm xúc. - Tự hỏi bản thân những câu hỏi “nếu… thì”, ví dụ “Nếu giờ tôi làm như thế, thì sau đó điều gì sẽ xảy ra?” Hãy cân nhắc đến nhiều kết quả khác nhau – cả tích cực lẫn tiêu cực – về hành động của bạn. Sau đó, hãy thử so sánh giữa hậu quả và hành Ví dụ như, nếu bạn vừa có một trận cãi nhau nảy lửa với vợ/chồng của bạn. Bạn quá giận dữ và buồn bực đến độ bạn cảm thấy như muốn yêu câu cô ấy/anh ấy li dị. Hãy ngưng lại một chút và tự hỏi bản thân câu hỏi “nếu… thì”. Nếu bạn ly dị thì điều gì sẽ xảy ra? Người bạn đời của bạn có thể cảm thấy bị tổn thương và không còn được yêu nữa. Anh ấy/cô ấy có thể nhớ đến điều đó sau này khi cả 2 đều đã “hạ hỏa” và xem đó như một dấu hiệu chứng tỏ anh ấy/cô ấy không thể tin tưởng bạn khi bạn đang giận dữ. Anh ấy/cô ấy thậm chí có thể đồng ý điều đó trong lúc mất bình tĩnh nữa. Liệu bạn có muốn một trong những hậu quả này xảy đến với mình không?4. Nhìn nhận bản thân và những người khác bằng sự đồng cảm - Bạn có thể cảm thấy bản thân tránh né những tình huống gây stress hoặc khó chịu vì sự quá nhạy cảm của mình. Bạn có thể cho rằng bất kỳ lỗi lầm nào trong một mối quan hệ đều là tác nhân phá vỡ mối quan hệ ấy, vì vậy bạn tránh các mối quan hệ nói chung, hoặc chỉ có những mối quan hệ hời hợt. Nhìn nhận những người khác và cả bản thân bằng sự đồng cảm. Hãy nhìn vào những điều tốt đẹp nhất từ người khác, đặc biệt là những người biết bạn. Nếu bạn cảm thấy bị tổn thương, đừng nghĩ rằng điều đó là cố ý hãy hiểu rằng tất cả mọi người, bao gồm cả bạn bè và những người thân yêu, đều có thể mắc lỗi. - Nếu bạn thật sự cảm thấy bị tổn thương, hãy bày tỏ điều đó với người thân một cách quyết đoán, rõ ràng. Anh ấy/cô ấy có thể không nhận ra rằng mình đang làm tổn thương bạn, và nếu anh ấy/cô ấy thật sự yêu bạn, anh ấy/cô ấy sẽ muốn biết cách để tránh việc đó trong tương Đừng chỉ trích người khác. Ví dụ như, nếu bạn của bạn quên rằng anh ấy/cô ấy có hẹn với bạn và điều này khiến bạn cảm thấy bị tổn thương, đừng tiến đến và nói “bạn quên tôi và bạn làm tôi cảm thấy rất buồn”. Thay vào đó, hãy nói “Tôi cảm thấy rất buồn khi bạn quên mất buổi gặp mặt của chúng ta, vì dành thời gian cho nhau là điều rất quan trọng với tôi”. Sau đó, tiếp tục câu chuyện bằng việc hỏi thăm bạn của bạn “Có điều gì đang xảy ra sao? Bạn có muốn tâm sự một chút không?”- Hãy nhớ rằng những người khác có thể không thích việc nói ra cảm xúc và suy nghĩ của họ, đặc biệt khi nó vừa mới xảy ra. Đừng cho rằng đó là lỗi của bạn đó nếu người thân của bạn không muốn nói chuyện ngay. Đó không phải là dấu hiệu của việc bạn có làm gì sai. Anh ấy/cô ấy chỉ cần thời gian để xử lý cảm xúc của bản Nhìn nhận bản thân theo cách mà bạn muốn với người khác. Nếu bạn không muốn nói điều gì làm tổn thương bạn của bạn, tại sao bạn lại làm vậy với chính bản thân mình? 5. Tìm kiếm sự giúp đỡ về mặt chuyên môn nếu cảm thấy cần thiết- Thỉnh thoảng, bạn đã cố gắng hết sức để quản lý phản ứng và cảm xúc của mình nhưng vẫn cảm thấy quá tải. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà chuyên môn về sức khỏe tâm lý có thể giúp bạn tìm hiểu cảm xúc và phản ứng của bản thân trong một môi trường an toàn và lành mạnh. Một nhà tham vấn đã được huấn luyện hoặc một nhà trị liệu có thể giúp bạn tìm ra những cách nghĩ tiêu cực và dạy cho bạn những kỹ năng mới để quản lý cảm xúc theo những cách lành mạnh hơn. - Những người nhạy cảm có thể cần thêm sự trợ giúp để học cách quản lý cảm xúc tiêu cực và những kỹ năng để ứng biến trong nhiều tình huống. Điều này không có nghĩa là bạn đang bị bệnh về tâm lý mà chỉ là một trong những cách để bạn có thêm các kỹ năng giải quyết vấn đề mà Thật ra, những người thông thường cũng có thể cần nhận sự trở giúp từ các nhà tâm lý. Bạn không nhất thiết phải có bệnh về tâm lý hoặc đang giải quyết những vấn đề to lớn để có thể nhận sự trợ giúp từ các nhà tham vấn, tâm lý, trị liệu... Đây là những nhà chuyên môn về sức khỏe, cũng giống như nha sĩ, bác sĩ nhãn khoa, bác sĩ đa khoa hay bác sĩ chuyên về vật lý trị liệu mà thôi. Mặc dù việc điều trị tâm lý thỉnh thoảng vẫn bị nhắc đến như một vấn đề nhạy cảm hay cấm kỵ hơn là khi điều trị về mặt thể chất như xương, tim…, đây vẫn là một ngành khoa học về sức khỏe giúp ích cho rất nhiều Một số người có thể cho rằng bạn nên chịu đựng điều đó và hãy cố gắng mạnh mẽ hơn đi. Việc này có thể rất gây hại. Dĩ nhiên, bạn chắc chắn cần phải làm những gì mình có thể để tự cải thiện cảm xúc của mình, bạn cũng có thể được lợi từ sự giúp đỡ của người khác. Khi bị những rối loạn như trầm cảm, rối loạn lo âu và rối loạn lưỡng cực, người ta rất khó để có thể tự đối mặt với những cảm xúc của bản thân. Chẳng có gì gọi là yếu đuối khi tìm kiếm sự giúp đỡ từ những nhà tâm lý cả. Điều đó chỉ có thấy rằng bạn thật sự quan tâm đến bản thân Phần lớn những nhà tham vấn và trị liệu tâm lý không thể viết toa thuốc cho bạn. Tuy nhiên, những chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe tâm lý có thể biết khi nào cần để giới thiệu bạn đến một chuyên gia hoặc bác sĩ, người có thể chẩn đoán và kê thuốc để giảm bớt các triệu trứng của trầm cảm và rối loạn lo âu. 6. Đôi khi việc quá nhạy cảm có thể là dấu hiệu của trầm cảm hoặc các vấn đề khác- Một số người sinh ra đã rất nhạy cảm. Đó không phải là một căn bệnh hoặc một điều gì đó “không bình thường” – đó chỉ là một đặc điểm về mặt tính cách thôi. Tuy nhiên, nếu một người trước đây không nhạy cảm nhưng bỗng dưng lại trở nên quá nhạy cảm, dễ khóc, cáu kỉnh hoặc tương tự vậy, thì có thể người đó đang gặp vấn đề thật sự. - Thỉnh thoảng, sự nhạy cảm cao là do bệnh trầm cảm gây ra và điều này gây cho người bệnh sự quá tải về mặt cảm xúc cả tiêu cực và thỉnh thoảng là tích cực.- Sự mất cân bằng các chất hóa học trong não chất dẫn truyền thần kinh có thể gây ra việc quá nhạy cảm. Chẳng hạn như một người mẹ đang mang thai có thể phản ứng quá khích, một cậu con trai đang dậy thì hoặc một người có vấn đề về tuyến giáp trạng. Một số loại thuốc hoặc một số cách chữa trị bằng thuốc cũng có thể gây ra thay đổi về mặt cảm Bác sĩ có thể giúp bạn chẩn đoán bệnh trầm cảm. Tự chẩn đoán là điều khá dễ dàng, nhưng tốt nhất bạn phải cần đến những nhà chuyên môn – những người có thể biết được một người đang bị trầm cảm hay nhạy cảm do nhiều yếu tố khác nhau. 7. Hãy kiên nhẫnTrưởng thành về mặt cảm xúc cũng tương tự như về mặt thể chất vậy. Điều đó cần thời gian và đồng thời bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi nó diễn ra. Bạn sẽ phải học hỏi thông qua những lỗi lầm. Những thất bại và thánh thức là điều cần thiết cho quá trình này. - Là một người nhạy cảm thường khó khăn hơn khi bạn đang còn trẻ. Khi bạn lớn lên và trưởng thành, bạn sẽ có thể học cách quản lý cảm xúc của mình hiệu quả hơn cũng như có thêm nhiều kỹ năng đáng giá để giải quyết vấn Hãy nhớ rằng, bạn phải biết rõ về một vấn đề trước khi giải quyết nó, nếu không thì điều đó cũng giống như đi đến một khu vực mới sau khi nhìn qua bản đồ mà không hiểu rõ tấm bản đồ trước – bạn không đủ hiểu biết về khu vực để có thể đi đến đó và lạc lối là điều chắc chắn. Tìm hiểu tâm trí của mình trước, và sau đó bạn sẽ hiểu rõ hơn về sự nhạy cảm của bản thân cũng cách quản lý nó. Tác giả Melissa Porrey – bài viết gốc Lời người dịchBản thân tôi cũng là một người cực kỳ nhạy cảm hypersensitive, dễ khóc, dễ cười; đôi khi thích thu mình lại; đôi khi lại muốn gặp gỡ và hòa nhập cùng mọi người. Vui, buồn, bực tức, khó chịu, cảm thấy lạc lõng, không ai hiểu mình, suy nghĩ nhiều về những thứ thoáng qua và dù chỉ một kích thích nhỏ thôi cũng khiến tôi trầm lặng... Có người bảo rằng tôi cầu toàn, có người bảo tôi sống nội tâm, có người bảo tôi thường làm quá lên mọi chuyện.... nhưng sau khi tìm hiểu về Highly Sensitive Person, tôi nhận ra rằng mình thuộc vào 15 - 20% dân số thế giới - những người rất nhạy cảm. Bản thân người nhạy cảm là người có tính khí đặc biệt. Họ sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội nhưng cũng gặp rất nhiều khó khăn trong cuộc sống thường ngày, đặc biệt là kiểm soát cảm xúc. Họ có thể hướng nội introvert, hướng ngoại extrovert hoặc một ambivert người vừa hướng nội vừa hướng ngoại bất kỳ. Họ rất dễ gần, biết quan tâm và giàu lòng trắc ẩn với người thế, nếu ai đó bảo bạn là người rất nhạy cảm thì cũng đừng quá xấu hổ hay mặc cảm về tính khí của mình. Đó là con người bạn, và nếu biết cách khai thác, nó sẽ trở thành lợi thế của bạn cả trong công việc lẫn cuộc sống người nhạy cảm thường có phản ứng thái quá với mọi việc so với những người khác. Họ thường xuyên lo lắng cảm nhận của mọi người xung quanh về mình và có xu hướng tập trung hơn trong môi trường yên thường bị buộc tội là giả dối. Thực tế không phải như vậy. Họ chẳng qua là những con người rất nhạy cảm highly sensitive person – HSP. Người rất nhạy cảm – Highly Sensitive Person HSP là gì? Thuật ngữ “người rất nhạy cảm” HSP lần đầu tiên được giới thiệu bởi tiến sĩ Elaine Aron vào năm 1992, ám chỉ những người mà việc xử lý các kích thích bên trong lẫn bên ngoài của họ sâu sắc hơn nhiều so với người bình thường do sự khác biệt về mặt sinh học trong hệ thống thần kinh của họ. Về cơ bản, khi bộ não nhận thông tin, nó sẽ tiến hành xử lý các thông tin đó qua các bộ lọc chịu trách nhiệm cung cấp sự thấu hiểu insight và nhận thức về môi trường xung quanh. Người rất nhạy cảm đơn giản là có nhiều bộ lọc này so với những người người rất nhạy cảm có khả năng nhận thức và độ nhạy cảm cao hơn người bình thường về5 giác quan tiêu chuẩn nghe, nhìn, chạm, ngửi, nếm.Thuốc, caffeine, rượu…Cảm xúc của chính họ và của những người thay đổi không dễ thấy của môi tin thuộc về linh cảm hoặc ngoại cảm. Bởi vì những điều này nên tâm trí mind của người nhạy cảm cao cũng hoạt động hơi khác biệt. HSP có xu hướngMô tả tốt hơn người bình thường về các lỗi sai và điểm khác tỉ sáng trung cao ra được những thay đổi dù nhỏ của môi trường và có thể dễ dàng bị phân tán bởi chúng.Xử lý kỹ lưỡng thông tin đầu thức sâu sắc về những suy nghĩ cá nhân và tình trạng cơ ý tới việc giúp đỡ người tiến sĩ Aron, trong đa phần các trường hợp, nhạy cảm cao là đặc điểm có tính di truyền. Tuy nhiên, sự nhạy cảm cũng có thể được hình thành thông qua một số trải nghiệm nhất định trong nhạy cảm không phải là một rối loạn tâm lý. Nó cũng không phải là loạn thần kinh, quá thu mình, sống thiên về nội tâm hay có gì đáng xấu hổ. Để hiểu rõ hơn, hãy cùng tìm hiểu kỹ từng khía cạnh này1. Xấu hổ Shyness là sự rụt rè, bẽn lẽn, e thẹn hay lo lắng trong một vài tình huống xã hội nhất định. Xấu hổ là một hành vi có thể học được từ người khác. Bởi vì người rất nhạy cảm luôn thích tìm hiểu kỹ trước khi bước vào một hoàn cảnh mới nên họ thường bị gán một cách sai lầm là “xấu hổ”. Tuy nhiên, sự thật hoàn toàn khác. Khi người HSP tìm hiểu kỹ vấn đề và để ý tới các môi trường mới thì điều này đơn giản chỉ là việc họ xử lý các dữ liệu thuộc về cảm xúc một cách sâu sắc hơn mà Quá thu mình, sống thiên về nội tâm Introvert - người hướng nội Những người này có sự kết nối sâu sắc với thế giới bên trong của tâm trí. Họ thích suy nghĩ, khám phá suy nghĩ và cảm xúc của họ. Gặp gỡ quá nhiều người sẽ hút cạn năng lượng của người hướng nội trong khi ở một mình lại giúp họ nạp lại năng lượng dễ dàng. Khoảng 25 – 40% dân số thế giới là người hướng nội và khoảng 70% người rất nhạy cảm là người hướng nội. Mặc dù có một sự liên kết khá chặt chẽ giữa việc sống nội tâm và nhạy cảm cao nhưng thực tế, hai thiên hướng này không phải là một. 3. Loạn thần kinh Neurosis là sự rối loạn hành vi chức năng mà không hề có một lý do cơ bản rõ ràng nào cho việc các cảm xúc sẽ gây ra các tình trạng sức khỏe không hề tốt. Loạn thần kinh bao gồm một loạt các rối loạn trầm cảm theo mùa affective disorder như lo lắng, khủng hoảng và ám ảnh. Trong khi một người rất nhạy cảm bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi các kích thích từ bên ngoài thì người bị loạn thần kinh lại không hề nhìn thấy bất cứ một nguyên nhân cơ bản rõ ràng nào cả. Đặc trưng của những người rất nhạy cảm Giàu lòng trắc trung vào chi ra được những sự tinh léo trong giao vào mục kính tự nhiên/vẻ trọng vào tinh nhạy cảm thường khóc một cách ngon cảm nhận mọi thứ sâu sắc phản ứng mạnh mẽ thích ở một chạp trong việc đưa ra quyết buồn bã khi quyết định việc nhóm dễ lo âu và trầm suy nghĩ bằng cả con không che không “sống vội”.Họ cần thời gian để xoa chỉ làm những điều chú ý đến chi có thể đưa ra lời khuyên tuyệt biết giá trị của lễ phép và lịch có tấm lòng yêu có giác quan thứ đồng cảm với người có lòng từ đặt người khác quan trọng hơn bản thân có thể đọc được suy nghĩ của những người hỏi nhiều câu quyết định rất tính có cảm xúc “lớn”.Họ thừa nhận những đặc điểm trên, người quá nhạy cảm cũng gặp những khó khăn sauTập trung quá nhiều vào điều cần cho người khác hơn bản thân khăn trong việc thiết lập ra các giới khăn trong việc kiểm soát mâu bị phân tán bởi tiếng ồn, các mối quan tâm khác.Cầu được chú bị tổn thương về mặt cảm thấy bị hiểu nhầm hoặc lạc thời gian nghỉ ngơi mà không có bất cứ kích thích số người hướng ngoại nhưng rất nhạy cảm cũng sẽ có một vài tính chất khác biệt. Chẳng hạn, họ thích được chú ý bởi mọi người, ra quyết định nhanh, chắc chắn và khao khát thay số người nổi tiếng thuộc nhóm người rất nhạy cảmDiễn viên Woody Allen, Glen Close, Greta Garbo, Andy Kaufman, Anthony Hopkins, Judy văn Edgar Allen Poe, Ralph Waldo Emmerson, Emily Dickenson, Yeats, Commings, Lawrence, Henry David Thoreau, Walt Whitman, Deepak Chopra, Joseph sĩ Ludwig van Beethovan, Wolfgang Amadeus Mozart, John Lennon, Janis Joplin, Leonard sĩ Leonardo Da Vinci, Georgia O’Keefe, Salvador Dali, Picasso, Frank Llyod Wright, Steven Spielberg, Frida Kahlo, Ingmar Bergman. Nhạy cảm và trí thông minh cảm xúc Emotional Intelligence Trí thông minh cảm xúc EQ là khả năng nhận dạng và thấu hiểu cảm xúc của chính mình và những người khác, và khả năng của bạn sử dụng hiểu biết này để kiểm soát các hành vi và mối quan hệ. Tin vui là những người rất nhạy cảm không có nhiều hơn hay ít hơn trí thông minh cảm xúc so với những người khác. Họ chỉ sử dụng trí thông minh cảm xúc theo cách khác biệt. Những người rất nhạy cảm trải qua mọi thứ hết sức dữ dội. Cảm xúc mãnh liệt của họ dễ dàng nhận ra hơn so với người bình thường. Điều này cũng giúp họ giao tiếp hiệu quả bởi vì họ không chỉ nghe những lời nói thốt ra từ miệng người khác mà họ còn bắt được cả sự tinh tế cả trong cử chỉ lẫn giọng nhiên, luôn có sự đánh đổi vì những cảm xúc không được kiểm soát sẽ đi kèm với những hậu quả nghiêm trọng. Người rất nhạy cảm có thể sử dụng EQ như là lợi thế của họ chỉ khi họ hiểu được rằng họ là người rất nhạy cảm. 20 câu hỏi giúp bạn tìm hiểu xem liệu mình có phải là người rất nhạy cảm?1. Bạn có phải là người dễ bị lấn át bởi những thứ liên quan đến cảm xúc?2. Bạn dễ dàng nhận ra được những điều nhỏ nhặt, tinh tế trong môi trường xung quanh hoặc nơi làm việc mà người khác thì không?3. Tâm trạng của người khác tác động đến Bạn nhạy cảm với các cơn đau và phương pháp điều trị y học?5. Bạn thấy mình thường phải chạy trốn khỏi những ngày bận rộn, đi ngủ hoặc ở một mình trong phòng - nơi bạn có sự riêng tư và thư giãn?6. Bạn đặc biệt nhạy cảm với cafe và đường?7. Bạn nhạy cảm với ánh sáng, mùi hay tiếng ồn?8. Bạn có đời sống nội tâm phức tạp, phong phú?9. Bạn rất yêu âm nhạc hoặc nghệ thuật?10. Bạn là người chu đáo, tỉ mỉ?11. Bạn dễ bị giật mình?12. Bạn luống cuống khi có nhiều việc phải làm trong một thời gian ngắn?13. Khi mọi người cảm thấy không thoải mái với một tình huống nào đó, bạn luôn biết cách để làm mình thấy thoải mái?14. Bạn luôn cố gắng không mắc sai lầm?15. Bạn thấy khó chịu khi ai đó giao cho bạn quá nhiều việc hoặc nhiều trách nhiệm?16. Bạn ưu tiên sắp xếp mọi thứ trong cuộc sống của bạn để không phải lo lắng?17. Bạn không thích ai đó nhìn hay quan sát bạn khi bạn đang làm việc?18. Bạn suy nghĩ một cách sâu sắc?19. Khi còn nhỏ, bố mẹ bảo rằng bạn hay thẹn thùng, xấu hổ?20. Thay đổi điều gì đó sẽ khiến bạn cảm thấy không kiểm soát được?Nếu 2/3 câu trả lời là “có” thì nhiều khả năng, bạn thuộc tuýp người rất nhạy cảm. Dấu hiệu nhận biết người rất nhạy cảm 1. Bạn suy nghĩ sâu sắc Khi cuộc sống gây bất ngờ cho bạn bằng một thứ gì đó khó kiểm soát, bạn bắt đầu thu mình lại, không nói chuyện với mọi người và suy nghĩ một cách sâu sắc về từng khía cạnh của thứ có thể xảy ra trước khi hành động. Những thứ nhỏ nhặt trong cuộc sống của bạn và của những người khác có thể tác động rất lớn tới bạn. 2. Bạn chú ý vào chi tiết Bạn nhạy cảm với với các chi tiết nhiều như với cảm xúc vậy. Bạn nhìn thấy những chi tiết mà người khác bỏ lỡ, và bạn không bằng lòng cho tới khi bạn dồn hết sự chú ý vào chúng. Đây là một điểm mạnh được đánh giá rất cao trong nhiều nghề nghiệp. 3. Bạn mất nhiều thời gian hơn để ra quyết định Vì bạn có xu hướng đào sâu tận gốc rễ của vấn đề hơn là chỉ nhìn vào bề mặt nên bạn sẽ mất nhiều nỗ lực hơn để ra quyết định. Bạn không còn lựa chọn nào khác ngoài việc cố gắng thử từng khả năng xuất hiện trong đầu bạn và đây thường sẽ là sự đánh đổi về mặt thời gian. 4. Bạn rất lo lắng với những quyết định sai lầm Khi cuối cùng ra quyết định và sau đó, thực tế lại là một sự lựa chọn sai lầm, bạn sẽ làm nghiêm trọng nó hơn nhiều người khác. Điều này có thể tạo ra một vòng luẩn quẩn làm chậm dần quá trình ra quyết định của bạn vì nỗi sợ ra quyết định là một phần của thứ khiến bạn chậm ngay từ ban đầu. 5. Bạn phản ứng bằng cảm xúc Khi ở một mình, bạn phản ứng một cách tự động, không suy nghĩ với cảm xúc của bạn. Bạn cũng có những phản ứng mạnh mẽ với điều người khác trải qua. Khi cảm xúc của bạn trở nên phấn khích sẽ khiến bạn rất dễ bị lợi dụng. Thử thách khó khăn đó là hướng cảm xúc của bạn vào việc tạo ra hành vi bạn muốn. 6. Bạn đưa ra lời chỉ trích khắc nghiệt Cảm xúc mãnh liệt và những phản ứng về mặt cảm xúc dữ dội của bạn có thể rất khó chấp nhận những lời phán xét. Mặc dù ban đầu, bạn có thể phản ứng thái quá với sự chỉ trích nhưng bạn cũng có xu hướng nghĩ kỹ về mọi thứ và khám phá chúng sâu hơn. Tuy nhiên, về lâu dài, bạn có thể có những thay đổi phù hợp. 7. Bạn có kỹ năng làm việc nhóm tốt Khả năng tuyệt vời của bạn trong việc xem xét cảm xúc của người khác, coi trọng từng khía cạnh khác nhau của các quyết định có nhiều mặt và chú ý vào từng chi tiết nhỏ hơn sẽ làm cho bạn trở nên có giá trị trong môi trường đội nhóm. Hiển nhiên, điều này có thể phản tác dụng nếu bạn là người được giao đưa ra quyết định cuối cùng. Bởi vì bạn phù hợp với việc đề xuất ý kiến và phân tích hơn là người ra quyết định liệu có hay không nhấn vào “nút đỏ”. 8. Bạn có nhân cách tuyệt vời Sự nhận thức cao của bạn vào cảm xúc của người khác khiến bạn trở thành người rất chu đáo. Bạn quan tâm sâu sắc tới cách mà hành vi của bạn sẽ tác động tới người khác và có những cách phù hợp để thể hiện nó ra bên ngoài. Đặc biệt, bạn cũng rất khó chịu khi người khác thô lỗ. 9. Những văn phòng mở khiến bạn phát điên Sự nhạy cảm của bạn với những người khác, tiếng ồn ào hay các kích thích khác khiến bạn không thể nào làm việc hiệu quả trong một môi trường cởi mở. Tốt hơn là bạn nên làm việc ở nhà hoặc trong các văn phòng có ngăn cách. 3 cách giúp những người quá nhạy cảm kiểm soát cuộc sống tốt hơn Quá nhạy cảm không phải là biểu hiện của sự yếu đuối, đó là đặc điểm của một con người giàu lòng trắc ẩn và thực sự tồn tại. Không có gì phải xấu hổ khi thể hiện cảm xúc thật của nhiều người quá nhạy cảm cảm thấy rằng họ bị cô lập với những người khác. Họ cảm thấy bị hiểu nhầm và khác biệt và thường không hiểu tại sao. Albert Einstein, Martin Luther King và Steve Jobs đều là những người rất nhạy cảm. Tuy nhiên, không phải lúc nào tính cách này cũng là thuận lợi nếu không biết cách kiểm soát nó. 1. Từ bỏ việc tìm kiếm ai đó hoặc thứ gì đó giúp sửa chữa bạn Nhạy cảm là một đặc điểm thuộc về tính khí chứ không phải là rối loạn y học. Thế nên, chẳng có vấn đề gì nếu bạn là người rất nhạy cảm cả. Đáng buồn là nhiều người không hiểu điều này nên luôn tìm mọi cách để thay đổi bản thân và cuối cùng, đều thất cảm, về bản chất, không phải là thứ cần được sửa chữa, thay đổi và không thể sửa chữa, thay tâm trí bạn mệt mỏi vì không ngừng tìm kiếm các giải pháp để sửa chữa khuyết điểm của mình thì hãy nhớ rằng, câu trả lời để sống hài hòa với bản chất nhạy cảm của bạn nằm ở bên trong bạn. 2. Tin vào trực giác của bản thân Trực giác của người nhạy cảm thường rất chính xác bởi họ luôn nhận thức tốt mọi thứ diễn ra xung quanh. Tuy nhiên, họ lại phớt lờ những gì trực giác mách bảo. Do tính nhạy cảm vốn có, tuýp người này thường dễ bị ảnh hưởng bởi những tác động bên ngoài, cả tin và hành động theo lời người khác. Để tránh bị lợi dụng, những người nhạy cảm nên lắng nghe tiếng nói của bản thân, lắng nghe trực giác của mình thay vì tin người mù có thể tìm hiểu cảm xúc của mình bằng cách ghi “nhật ký cảm xúc”. Nó giúp bạn nhận ra điều gì châm ngòi cho một phản ứng quá khích từ bạn cũng như giúp bạn học được cách phản ứng phù hợp cũng có thể thử tìm hiểu một sự việc nhất định. Chẳng hạn, có thể một ai đó trên xe buýt nhìn bạn như thể đang đánh giá vẻ ngoài của bạn. Điều này có thể làm tổn thương bạn, và thậm chí, bạn có thể cảm thấy buồn bực vì điều đó. Hãy cố gắng nhắc nhở bản thân bạn 2 điều 1 Bạn không thật sự biết người đó đang nghĩ gì, và 2 Những đánh giá của người khác về bạn không thật sự quan trọng. Ánh nhìn đó có thể mang một ý nghĩa hoàn toàn khác. Và kể cả khi người ấy đang đánh giá vẻ ngoài của bạn thật thì người đó cũng không biết bạn là ai và cũng không biết những thứ làm bạn trở nên tuyệt vời. 3. Xem thử bạn có trở nên quá phụ thuộc vào ai đó một cách không lành mạnh Những mối quan hệ quá phụ thuộc xảy ra khi bạn cảm thấy rằng giá trị và hình ảnh của bản thân đang phụ thuộc vào hành động và phản ứng của người khác. Bạn có thể cảm thấy mục đích sống của mình là hy sinh vì người bạn đời của bạn. Bạn có thể cảm thấy rất tệ hại nếu người bạn đời không đồng thuận với những gì bạn làm hoặc bạn đang cảm thấy. Sự phụ thuộc này rất phổ biến trong những mối quan hệ yêu đương, nhưng nó cũng có thể xuất hiện trong các mối quan hệ khác. Những điều dưới đây là biểu hiện của một mối quan hệ quá phụ thuộcBạn cảm thấy sự hài lòng của bạn về cuộc sống đang bị gắn chặt với một nhận ra những biểu hiện không lành mạnh ở bạn đời của mình nhưng vẫn tiếp tục duy trì mối quan hệ với anh ta/cô cố gắng để hỗ trợ người bạn đời của mình, kể cả khi điều đó có nghĩa rằng bạn phải hy sinh nhu cầu và sức khỏe của bản liên tục cảm thấy lo âu về tình trạng quan hệ của 2 không hiểu rõ về giới hạn của bản cảm thấy tệ hại khi nói “không” với bất cứ ai, bất cứ thứ phản ứng với suy nghĩ và cảm xúc của mọi người bằng cách hoặc đồng ý với chúng, hoặc quá lo lắng về thử chậm lại. Đừng quá thúc ép bản thân. Tâm lý học đã chứng minh rằng bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân là điều cần thiết để trưởng thành, nhưng cố gắng quá mức và quá nhanh có thể dẫn tới thất HSPerson/Psychology Today/EliteDaily

vấn đề nhạy cảm